Magnesio: por qué es tan importante para la salud de la mujer

20 de junio de 2024

¿No puedes dormir aunque estés exhausta? ¿Tienes el humor por los suelos y los nervios de punta? ¿La presión por tener que ser “la mujer maravilla» te mantiene ansiosa?

Existe un superhéroe que puede ayudarte a recuperar el equilibrio, la energía y la calma.

Para retomar las riendas de tu vida y equilibrar tus hormonas, el magnesio es tu aliado indispensable.

Descubre por qué es clave para ti y qué tipos de magnesio puedes aprovechar mejor.

Para qué sirve el magnesio en las mujeres

El magnesio es un mineral esencial para más de 300 funciones corporales, incluyendo el ritmo cardíaco, el sueño, los músculos, la energía, el sistema inmune y el equilibrio hormonal.

Pero, ¿cuáles son los beneficios de tomar magnesio a diario para la salud y bienestar de las mujeres?

Mejora al estrés y la ansiedad: es tu relajante natural para esos días desafiantes que te roban la paz mental y te dejan dolorida, porque ayuda a regular el cortisol, la hormona del estrés.
Sueño reparador: te ayuda a caer rendida sobre la almohada y dormir profundo, para que despiertes llena de energía y lista para cualquier desafío.
Controla los antojos: ¿has notado que cuando estás estresada te dan ganas de devorar todo lo que encuentras a tu paso? El magnesio equilibra el azúcar en la sangre, ayudando a controlar esos impulsos irrefrenables por snacks dulces y fritos.
Alivio para los días difíciles: ¿la menstruación te deja fuera de combate? El magnesio es un analgésico natural para aliviar los cólicos menstruales y dolores musculares.
Energía a tope: ¿te sientes agotada todo el tiempo, como si te faltaran baterías? Este mineral es esencial para la producción de energía en las células; así tienes menos cansancio para disfrutar de cada día al máximo.
Previene migrañas: el magnesio puede prevenir esos dolores de cabeza tan molestos y reducir su intensidad, en especial, las migrañas relacionadas con tu ciclo menstrual.
Retrasa el envejecimiento prematuro: combate los radicales libres y reduce la inflamación, dos factores clave en el envejecimiento prematuro. Es como un spa rejuvenecedor pero desde adentro.
Huesos fuertes: el magnesio ayuda a fijar el calcio en los huesos, manteniéndolos fuertes y sanos por más tiempo y evitando la osteoporosis.
Un corazón fuerte: es un refuerzo para tu salud cardiovascular, ya que ayuda a regular la presión arterial y prevenir enfermedades del corazón.
Tiroides bajo control: si tienes problemas de tiroides, el magnesio puede ayudarte a regular su función y mejorar tu bienestar general.

Cómo obtener magnesio para el cuerpo

Alimentos ricos en magnesio

Verduras de hoja verde (espinacas, acelgas, kale).
Frutos secos (almendras, nueces de Brasil, anacardos), semillas (chía, lino, calabaza).
Legumbres (lentejas, garbanzos, frijoles negros).
Aguacate, chocolate negro (70% cacao),
Tofu, yogur natural y pescado (salmón, caballa).

Suplementos de magnesio

Existen distintos suplementos de magnesio.

Estos 4 son los que mejor se absorben, según profesionales de la medicina funcional:

Glicinato de magnesio: es antiestrés, mejora la ansiedad y el sueño.
Citrato de magnesio: ideal para músculos, nervios y como laxante suave.
Malato de magnesio: aporta energía y alivia el cansancio. Excelente para la fibromialgia.
Treonato de magnesio: mejora la función cerebral, memoria y ánimo.

Para ayudarte a mejorar tu calidad de vida, creé un suplemento que contiene glicinato de magnesio y está haciendo felices a cientos de mujeres. ¡Compruébalo tú misma!