Cómo tomar ashwagandha para aprovechar todos sus beneficios
¿Te has sentido abrumada al elegir un suplemento de Ashwagandha en la farmacia, tienda física u online? Te entiendo, con tantas opciones y dosis, no sabes cuál es la medida para ti.
¡Se acabaron tus dudas! Voy a enseñarte cómo tomar ashwagandha, la planta adaptógena que te ayuda a restaurar tu energía, dormir bien y manejar el estrés diario de manera efectiva.
Cómo tomar Ashwagandha en tu rutina diaria
Aunque siempre es ideal consultar con tu médico para definir la dosis más adecuada para ti, te compartiré una guía general basada en mis estudios de medicina funcional integrativa.
Dosis recomendada y en qué horario
La dosis óptima de ashwagandha para mujeres es de 250 mg diarios.
Sin embargo, en esos días agotadores y estresantes, o si tienes algún evento que impacte tu bienestar físico y emocional, podrías aumentar la dosis a 500 mg temporalmente.
Pero no lo hagas una práctica habitual.
La mejor hora de consumirla es a las 6 de la tarde, para empezar a relajarte y tener una noche de sueño tranquilo y reparador que te haga amanecer llena de energía.
Formas de consumir Ashwagandha
La ashwagandha viene en varios formatos, incluyendo cápsulas, polvos y tinturas, adaptándose a diferentes estilos de vida y preferencias.
- Polvo: se absorbe rápidamente y es más versátil. Puedes incorporarlo fácilmente en batidos y tés; hasta puedes convertirla en un ingrediente para paletas heladas y gelatinas antiestrés. Eso lo hace una opción preferida para muchas mujeres.
- Cápsulas: son más prácticas, pero tardan más en absorberse debido a que deben disolverse primero.
- Tinturas: una opción concentrada, ideal para quienes prefieren una alternativa líquida.
¿Cuánto tiempo tarda en hacer efecto?
Si bien todos los tipos de ashwagandha tienen beneficios, algunos se absorben más rápido.
Las versiones tradicionales suelen tardar varias semanas. Y si compras uno de mala calidad, quizás tardes meses en ver resultados.
En cambio, el Sensoril® Ashwagandha es una versión patentada y probada científicamente, conocida porque se absorbe muy rápido.
Sensoril® Ashwagandha para la ansiedad y el estrés es tan potente que se ha convertido en la opción más recomendada por médicos funcionales, porque ha ayudado a millones de mujeres a vivir más calmadas.
De esa manera, logra que muchas mujeres experimenten sus efectos relajantes en pocos días y, en algunos casos, casi de inmediato.
Serena: Ashwagandha y una mezcla de ingredientes para el bienestar de la mujer
¿Ya probaste Serena? Es el suplemento antiestrés en polvo que combina ashwagandha con otros ingredientes esenciales para la salud femenina:
- Magnesio 300 mg
- 3 vitaminas B
- Glicina
- L-teanina
- Folato
- Extracto de hoja de bambú
- Fosfatidilserina.
Esta mezcla no solo te ayudará a gestionar el estrés diario, sino que te brindará energía, mejorará tu sueño y te hará controlar mejor la ansiedad por comer dulces.
El sabor a toronja de Serena es tan rico que vas a relajante desde el primer sorbo.
Es una forma efectiva y deliciosa de consumir ashwagandha. ¿Te animas a probarla?
Importante: Este contenido tiene fines educativos y no debe utilizarse como asesoramiento médico. Si tienes alguna condición de salud, consulta con tu médico.Fuentes:
Comentarios