Cataratas en los ojos: por qué salen y qué hacer al respecto para evitarlas

¿Alguna vez has sentido como si miraras a través de un vidrio empañado? Esa sensación de ver todo borroso, especialmente bajo la luz brillante, puede ser desalentadora y estresante.

A medida que cruzamos la barrera de los 40, el chance de desarrollar cataratas aumenta. Por eso, es crucial que tomes medidas preventivas ahora mismo.

¿Cataratas en los ojos, por qué salen? Aquí te explico de manera clara y sencilla las causas y soluciones efectivas para enfrentarlas.

¿Cataratas en los ojos: qué son y por qué aparecen?

Las cataratas son una opacidad en el cristalino del ojo, esa pequeña lente natural que te permite enfocar la luz para ver con claridad. 

Con la edad, el cristalino puede volverse más opaco, lo que dificulta la visión. Es como si el ojo tuviera una ventana sucia que no puedes limpiar.

Los síntomas comunes son: 

• Visión nublada o borrosa
• Sensibilidad a la luz y al deslumbramiento.
• Dificultad creciente con la visión nocturna
• Ver “halos” alrededor de las luces
• Desvanecimiento o amarilleamiento de los colores
• Visión doble en un solo ojo
• Cambios frecuentes en la prescripción de anteojos o lentes de contacto

¿Qué aumenta el riesgo de cataratas? 

Como te mencioné, la principal causa es la edad, pero no es la única:

• Diabetes: puede alterar el metabolismo del cristalino, haciendo que las cataratas se desarrollen más fácilmente. 
• La exposición al sol: la luz solar en exceso afecta tus ojos, dañando las proteínas del cristalino, lo que contribuye a que se formen las cataratas. 
• Medicamentos: los esteroides usados a largo plazo, pueden alterar la composición del cristalino.
• Historia ocular: las lesiones o cirugías previas pueden hacer que el ojo sea más propenso a desarrollar cataratas en el futuro. 
• Otras condiciones oculares: glaucoma, miopía y uveítis (inflamación crónica del ojo). 

¿Por qué es necesario cuidar a tus ojos de las cataratas? 

Sencillo: afecta tu calidad de vida e independencia. 

Cosas tan simples como ver la cara de tus seres queridos con claridad, disfrutar de un buen libro, leer las etiquetas de los productos, manejar o, incluso, caminar por la calle pueden volverse un desafío. Y puede causarte muchos síntomas de estrés.

Sin embargo, ¡no todo está perdido! 

¿Qué puedes hacer al respecto para evitar o eliminar las cataratas en los ojos?

Aunque las cataratas son inevitables para muchas personas, hay soluciones eficaces y consejos para evitarlas. 

• Consulta a tu oftalmólogo: para monitorear el progreso de las cataratas y aconsejarte sobre el tratamiento, si las tienes.
• Protege tus ojos del sol: usa gafas que bloqueen los rayos UV y un sombrero de ala ancha cuando estés al aire libre.
• Mantén un estilo de vida saludable: controla la diabetes, evita el tabaquismo.
• Mantente activa: el ejercicio regular puede ayudar a prevenir problemas de salud que aumentan el riesgo de cataratas.
• Alimentos ricos en vitaminas:
• Vitamina A: zanahorias, batatas, verduras de hoja verde oscuro.
• Vitamina C: pimientos, frutas cítricas, bayas, brócoli y tomates.
• Vitamina E: almendras, espinacas, germen de trigo, batata.
• Zinc: carne de res alimentada con pasto, kéfir, yogur, garbanzos, semillas de calabaza.
• Luteína y zeaxantina: espinaca, col rizada, huevos, hojas de nabo
• Omega-3:  pescado graso como el salmón, semillas de chía. 
• Considera la cirugía cuando sea el momento: es de los procedimientos más comunes y seguros que existen.

Las cataratas pueden parecer una nube oscura en tu visión, pero con los cuidados adecuados y la información correcta, puedes enfrentarlas con confianza. Recuerda, no estás sola en esto. 

Importante: este contenido tiene fines educativos y no debe utilizarse como asesoramiento médico. Si tienes alguna condición de salud, consulta con tu médico.

Fuentes: