¿Cuáles son los síntomas por falta de magnesio? Presta atención a las señales de tu cuerpo
¿Has sentido la desesperación de ver tu cabello caer, pasar noches en vela, sufrir migrañas o luchar con esas libras extra que parecen imposibles de perder?
¿Y si te dijera que estos y muchos otros síntomas podrían tener una solución tan sencilla como incorporar 300 mg de magnesio en tu día a día?
Descubre por qué casi 80% de la población mundial tiene déficit de este mineral y cuáles son los síntomas de la falta de magnesio.
Causas comunes del déficit de magnesio
¿Por qué podría faltarte magnesio?
Desde estrés crónico, desequilibrios hormonales, dietas restrictivas o excesivas en productos procesados, SIBO, toxinas ambientales y la tierra poco fértil.
Incluso, usar ciertos medicamentos, como diuréticos, omeprazol, para el asma, entre otros.
Pero, ¿qué es lo que puede pasar en tu cuerpo cuando tienes falta de magnesio?
10 síntomas por falta de magnesio que quizás desconoces
1. Insomnio
¿Das vueltas en la cama sin poderte dormir? El magnesio es fundamental para un sueño profundo, ya que promueve la producción de GABA, una sustancia del cuerpo que ayuda a “calmar” el cerebro y te hace dormir como una reina.
2. Estrés crónico
El estrés y el magnesio tienen una relación tóxica. Cuando estás baja de magnesio aumenta tu estrés. Y, cuando tienes estrés crónico, disminuyen tus reservas de magnesio. Este mineral ayuda a relajar los músculos tensos, por lo que es muy útil en momentos de tensión.
3. Ansiedad
Que desagradable esa sensación de miedo, pensamientos obsesivos y sudores fríos que causa la ansiedad. ¿Adivina? La deficiencia de magnesio afecta al sistema nervioso, llevando a altos niveles de ansiedad e incluso depresión.
4. Más antojos de dulce
¿Luchas contigo misma por no poder controlar tus antojos de azúcar? Puede que tu organismo tenga carencia de magnesio. Y es que este mineral ayuda a regular la glucosa, la insulina y el hambre, especialmente a media tarde.
5. Calambres en las piernas
Cuando al fin te quedas dormida, de repente, te despierta un dolor punzante en la pantorrilla. Los calambres nocturnos son una señal de que necesitas magnesio.
Este mineral es protagonista en la contracción muscular y las señales nerviosas. Y si no tienes suficiente magnesio, los músculos se contraen de forma involuntaria y duelen.
6. Arritmia cardíaca
¿Sientes como si tu corazón latiera demasiado rápido o como si se detuviera por momentos?
¡Tu cuerpo podría estar pidiendo magnesio!
Este mineral juega un papel fundamental en la salud de tu corazón, regulando los latidos y previniendo arritmias.
7. Problemas digestivos
¿Sufres de estreñimiento o síndrome del intestino irritable? El magnesio actúa como un laxante natural, atrayendo agua a los intestinos y facilitando la digestión. También equilibra las contracciones musculares en el tracto digestivo, aliviando los calambres y malestares por síndrome del intestino irritable.
8. Dolor crónico y fibromialgia
Esa terrible tensión muscular que no te abandona, por estrés físico o emocional, puede causar dolor crónico.
El magnesio relaja los músculos y calma el sistema nervioso, lo que lo hace ideal para ti, si tienes fibromialgia o dolores persistentes.
9. Fatiga
Otro de los síntomas por falta de magnesio es estar siempre agitada, incluso, si has dormido bien. El magnesio es esencial para producir energía en tus células y, no es casualidad, que muchas mujeres con fatiga crónica, tengan deficiencia de magnesio.
10. Dolores de cabeza y migrañas
¿Te neutralizan las migrañas o dolores de cabeza? Puede ser magnesio bajo. Y es que este mineral participa en la función nerviosa, influyendo en la frecuencia e intensidad de las migrañas.
Recuerda, tu cuerpo te habla. ¡Escúchalo y dale el magnesio que necesita para funcionar en su máximo potencial!
Fuentes:
- 9 señales de que tienes deficiencia de magnesio y cómo tratarla
- 10 señales de deficiencia de magnesio
- Magnesio: un nutriente esencial del que la mayoría de las personas no obtienen suficiente cantidad.
- Deficiencia de magnesio: síntomas, causas y soluciones
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