Beneficios de llorar para la salud mental: cómo las lágrimas te ayudan a liberar el estrés y más

Tuviste un día agotador en el trabajo. Llegas a casa, te quitas los zapatos y, de la nada, sientes un nudo en la garganta…. Las lágrimas comienzan a brotar.

¿Sabías que el simple acto de llorar te ayuda a disminuir el estrés, mejora el estado de ánimo y otos beneficios de llorar para la salud mental?

Descubre cómo tus lágrimas son buenas compañeras para mejorar tu bienestar emocional.

¿Cuáles son los beneficios de llorar para la salud mental?

Más allá de mantener tus ojos lubricados y libres de bacterias, las lágrimas forman parte esencial de tu salud mental. 

Los beneficios de llorar para la salud mental son numerosos y sorprendentes.

Lágrimas: un escudo natural contra el estrés

¿Has notado como después de llorar por alguna frustración acumulada o exceso de estrés, te sientes más ligera y capaz de enfrentar los desafíos diarios? 

Pues tus lágrimas son como unas pequeñas esponjas que absorben el estrés de tu cuerpo.

• Elimina el cortisol: tus lágrimas contienen cortisol. Al derramarlas, expulsas parte del exceso de esta hormona del estrés. 
• Regula su producción: como se activa tu sistema nervioso parasimpático, el que te ayuda a sentir calma y relajación, disminuye la producción de ese mismo cortisol.

Ya sabes, si quieres descargar tu estrés agudo o crónico, botar unas lágrimas te funciona.

Un efecto calmante natural

Cuando derramas algunas lágrimas, el sistema parasimpático es como un autorregulador emocional y las lágrimas son la llave que lo pone en marcha. 

Cuando lloras, este sistema te ayuda a pasar de un estado de tensión a uno de calma y equilibrio, permitiéndote procesar mejor tus emociones y encontrar alivio.

Ayuda a conciliar un sueño más reparador

Llorar actúa como una válvula de escape emocional, preparando a tu cuerpo y mente para el descanso. Este proceso natural beneficia al sueño de varias maneras:

• Reduce la tensión muscular y mental.
• Menos cortisol es igual a menos estrés 
• Facilita el procesamiento de preocupaciones.
• Sensación de calma interior.

La combinación de estos efectos crea las condiciones ideales para un sueño de calidad. 

Libera hormonas que mejoran tu estado de ánimo

Las lágrimas no solo eliminan el cortisol, sino que promueven la producción de hormonas que te hacen sentir bien, como la oxitocina y las endorfinas. 

¿Recuerdas alguna vez cuando después de llorar, notaste que aunque el dolor no desapareció por completo, sentías más tranquilidad? Bueno, piénsalo bien antes de tratar de controlar las ganas de llorar.

Alivio del dolor físico y emocional

Las lágrimas son como un bálsamo tanto para el dolor físico como para el emocional. 

Al llorar, tu cuerpo libera sustancias que actúan como analgésicos naturales que produce tu cuerpo (opioides), que tienen efectos parecidos al de los analgésicos, ayudando a aliviar el dolor y estrés físico. 

Pero su acción va más allá. También, actúan como reguladores emocionales, proporcionando alivio al dolor del alma.

De hecho, muchas personas sienten alivio y liberación después de un buen llanto, como si hubieran dejado ir parte de su carga emocional y física.

La próxima vez que sientas ganas de llorar, recuerda que no es un signo de debilidad, sino una herramienta para tu bienestar emocional. 

Deja que las lágrimas fluyan y experimenta por ti misma cómo algo tan natural puede transformar tu estado de ánimo y tu salud mental.

Importante: Este contenido tiene fines educativos y no debe utilizarse como asesoramiento médico. Si tienes alguna condición de salud, consulta con tu médico.

Fuentes