Pérdida de memoria en mujeres: nutrientes poderosos para despedirte de los olvidos (Incluye test de memoria)

¿Pasas horas buscando las llaves, el celular o los anteojos que tienes justamente sobre tu cabeza? O peor aún, aquel día que ibas a llamar a tu hijo… ¡Y se te olvidó su nombre!

Esas “lagunas mentales” tienen explicación. 

Entre el estrés del día a día, los cambios hormonales y no darle a tu cuerpo los nutrientes que necesita… ¡BOOM!, te explota un gran problema porque olvidaste enviar un email importante. 

¡Que no cunda el pánico! Superar la pérdida de memoria y tener una mente ágil es posible con los nutrientes correctos. 

⭐ Al final del post: Test de memoria para mujeres… ¡Ponte a prueba! 

Alimentos para la pérdida de memoria

Empecemos por la comida, que al final del día es la gasolina de tu cuerpo y de tu mente.  

Igual que cuidas tu figura con ejercicio y una alimentación balanceada, tu cerebro necesita cuidados especiales para funcionar a tope. 

• Omega-3: pescados como salmón, sardinas y atún, nueces, semillas de chía y linaza, aceites como el de oliva, coco y argán.
• Antioxidantes: algas, guisantes, arándanos, brócoli, yema de huevo, espinacas, acelga, repollo, col, tomate, plátano, perejil, apio y flor de calabaza.
• Vitaminas B: huevos, hígado, riñones, carnes con poca grasa, hortalizas verdes como espárragos, brócoli, espinacas, chocolate 70% cacao, (sin azúcar). 
• Vitamina E: frutos secos, como avellanas y almendras; semillas de girasol y hortalizas de hojas verdes.

Suplementos antiestrés para un cerebro relajado y atento

Cuando te estresas, te cuesta más concentrarte, recordar información e incluso ubicar objetos, como esas llaves que nunca encuentras. 

Esto se debe a que el estrés afecta a zonas del cerebro encargadas de la memoria.

Una de las maneras más efectivas de nutrir a tu cerebro son estos suplementos. 

• Sensoril® Ashwagandha: el tipo de ashwagandha que mejor se absorbe y aporta más beneficios para tu cerebro, ayudándolo a manejar el estrés y mejorar la concentración.
• Glicinato de magnesio: el más recomendado por los médicos para que te relajes y disfrutes un sueño profundo. Te hace pasar los días con la mente serena y despejada.
• Vitaminas B: las B5, B6 y B12, son esenciales para “sintonizar” tu cerebro, pues ayudan a producir sustancias químicas que influyen en tu estado de ánimo y en cómo funciona tu mente.
• Glicina: le llaman el calmante natural porque te relaja y te protege de los efectos del estrés.
• L-teanina: ¿verdad que cuando disfrutas días tranquilos y productivos, mejoran tu atención y concentración? Eso logra la glicina. 
• Folato: reduce ese nerviosismo y tensión que nublan tu mente, incluso en tus días más estresantes, porque nivela el cortisol, la hormona del estrés.
• Fosfatidilserina: un escudo protector para tu cerebro que mejora el funcionamiento de tu mente y te ayuda a mantener la calma frente al estrés. 
• Extracto de hoja de bambú: un tesoro natural con propiedades antioxidantes y antiinflamatorias que te ayudan a mantener tu bienestar integral. 

Consejos adicionales para una memoria ágil y activa

Además de la alimentación y los suplementos, hay hábitos sencillos que puedes incorporar en tu día a día para tener una mente aguda:

• Organízate: libera tu mente de la carga de recordarlo todo. Usa una agenda, una lista de tareas o una app, ¡lo que te funcione mejor!
• Desestrésate: camina descalza en la naturaleza, socializa más, haz pausas activas durante el día, canta, baila… ¡lo que te haga feliz!
• Piensa más: leer, hacer crucigramas, jugar al ajedrez o aprender algo nuevo, mantiene a tu cerebro ágil y mejora tu memoria.
• Reta a tu cerebro: lávate los dientes con la mano izquierda, viste con los ojos cerrados, y recita el abecedario al revés antes de dormir.

 Recuerda, cuidar tu memoria es cuidar tu bienestar general. 

¡Empieza hoy mismo a mimar tu mente y disfruta de una vida más plena!

Importante: Este contenido tiene fines educativos y no debe utilizarse como asesoramiento médico. Si tienes alguna condición de salud, consulta con tu médico.

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