¿Cuál es la mejor hora para tomar el glicinato de magnesio?
¿Harta de dar vueltas en la cama sin pegar los ojos? ¿De sobrepensar tanto las cosas que terminas agotada? ¿Y que el estrés te cause antojos de chocolate que se queda en tu cintura?
Entonces, hay una solución para ti: el glicinato de magnesio.
No solo te ayuda a relajarte sin quedar atontada, sino que le da un empujón a tu concentración, mejora tu humor y hasta tu rendimiento muscular.
Lo importante es saber cuál es la mejor hora para tomar glicinato de magnesio, en qué cantidad y cómo evitar efectos secundarios.
¿Cuál es la mejor hora para tomar el glicinato de magnesio?
Lo mejor es consumirlo a las 6 de la tarde. De esta forma, el magnesio tendrá tiempo de hacer su magia.
Y, cuando te metas en la cama, estarás lista para disfrutar de una noche de descanso reparador:
- Relaja tu cuerpo y tu mente.
- Ayuda a producir melatonina (la hormona del sueño)
- Calma las ansias de comer por la noche un dulcito o una fritura.
- Evita los molestos calambres nocturnos
- Va a apagando los pensamientos ansiosos.
- Y muchos otros beneficios.
O si prefieres dividir la dosis entre mañana y noche, ¡hazlo!
Lo importante es que lo adaptes a tu rutina diaria, para que mantengas niveles óptimos de este mineral y no sufras síntomas por falta de magnesio.
¿Cuánto glicinato de magnesio tomar?
Para las mujeres adultas, la dosis ideal son 300 mg al día.
Eso es crucial, porque la mayoría de las mujeres no pueden satisfacer sus necesidades de este mineral solo a través de los alimentos. En el 80% de los casos son necesarios los suplementos.
¿Por cuánto tiempo puedo usar este suplemento?
¡La buena noticia es que puedes tomarlo por años! El magnesio es como esa amiga fiel que siempre está ahí para ti.
Solo ten cuidado si tienes problemas renales o alguna condición de salud, en ese caso, mejor consulta con tu médico.
¿Se debe tomar con comida?
El glicinato de magnesio generalmente cae muy bien, pero como cada mujer es un mundo, si tienes alguna molestia digestiva como diarrea, náuseas o vómitos, tomar tu suplemento justo después de comer, podría ayudar a prevenirlos
Y si aun con comida no te sienta bien, no dudes en hablar con tu médico.
¿El glicinato de magnesio interactúa con algún medicamento?
El glicinato de magnesio podría no llevarse bien con algunos medicamentos.
Por ejemplo, si tomas antibióticos, espera unas 2 horas antes o 4 horas después de tu dosis de magnesio.
Y si tomas diuréticos o medicamentos para el estómago, mejor consulta con tu médico para que te diga cómo combinarlo.
¿Tiene efectos secundarios?
Generalmente, el glicinato de magnesio es amable con tu cuerpo.
Pero como todo en la vida, a veces puede causar molestias como diarrea o malestar de estómago. En casos muy raros (y con dosis muy altas), podría causar problemas más serios.
Por eso, siempre es mejor seguir las recomendaciones de tu médico.
El glicinato de magnesio es ese aliado que necesitas para decirle adiós a los malestares que te aquejan.
Muchas mujeres ya lo han probado y están encantadas. ¿Te animas a darle una oportunidad a este superhéroe?
Fuentes:
- Beneficios del glicinato de magnesio: sueño, ansiedad, síndrome premenstrual y más
- Cuál es el mejor momento para tomar glicinato de magnesio
- Los beneficios únicos del glicinato de magnesio
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