Magnesio y resistencia a la insulina: el dúo dinámico que necesitas conocer

¿A veces, sientes que tu cuerpo es una montaña rusa de antojos y cambios de humor? ¿O has notado que, aunque comas sano y hagas ejercicios, las libras extras simplemente se estancan? 

Si estás lidiando con la resistencia a la insulina, quizás no sepas que hay un mineral que te ayuda a recuperar el control. 

Sí, te hablo del magnesio y resistencia a la insulina, ¿cómo puede ayudarte esta relación? Sigue leyendo

¿Cómo afecta el magnesio a la resistencia a la insulina?

El magnesio juega un papel crucial en cómo tu cuerpo maneja el azúcar en la sangre y responde a la insulina. Mira cómo funciona:

• Tu cuerpo necesita magnesio para captar bien la insulina. Sin él, es como si tus células tuvieran los ojos cerrados.
• Ayuda a mover el azúcar de la sangre hacia las células para darte energía. Esto mantiene tus niveles de azúcar en orden.
• Tu páncreas ama al magnesio porque le ayuda a producir insulina cuando te hace falta.
• Le da un empujón a tu metabolismo para que mantenga el azúcar equilibrado.

En pocas palabras, con suficiente magnesio, tu cuerpo usa mejor la insulina y controla el azúcar en sangre como un profesional. ¿Bastante útil, no te parece?

Glicinato de magnesio: el suplemento que no sabías que necesitabas

¿Alguna vez has oído hablar del glicinato de magnesio? Si no, prepárate para conocer tu nuevo mejor amigo en el mundo de los suplementos.

Hay muchos tipos de magnesio, pero el glicinato es la versión más poderosa de este mineral, porque se absorbe fácilmente y a tu cuerpo le encantan sus beneficios.

• Si estás lidiando con esa molesta resistencia a la insulina, el glicinato de magnesio será tu aliado secreto. 
• Ayuda a tu cuerpo a manejar mejor el azúcar y puede darte una mano con esos antojos de dulces locos.
• Reforzará tu energía cuando los picos de azúcar en sangre te dejen agotada. 
• ¿Estresada? El glicinato reduce el cortisol, la hormona del estrés, que aumenta la resistencia a la insulina. También, evitas hábitos poco saludables como comer carbohidratos procesados y sedentarismo que aumentan la resistencia a la insulina.
• El glicinato de magnesio es un aliado para controlar el azúcar en sangre. Esto es genial para todos, pero especialmente para quienes tienen diabetes o están en riesgo de desarrollarla.
• Ayuda a que tu cuerpo use mejor la insulina. Si tienes diabetes tipo 2 o prediabetes, esto puede ser súperútil.

Punto extra: no te hará correr al baño cada vez que lo tomas, como otros magnesios. 

El glicinato de magnesio no es una varita mágica (ojalá, ¿verdad?), pero consumir 300 mg de magnesio con constancia, y mejorando tus hábitos, podría aumentar tu calidad de vida. 

Cómo aumentar el magnesio de forma natural

Añadir más magnesio a tus comidas es más fácil y delicioso de lo que piensas. 

• Legumbres: frijoles negros, frijoles rojos, garbanzos, lentejas.
• Frutos secos y semillas: nueces, almendras, anacardos, semillas de chía, semillas de lino.
• Verduras de hoja verde: col rizada, espinacas
• Verduras: Guisantes, brócoli, coles de Bruselas.
• Frutas: Plátanos, higos.
• Granos integrales: avena, cebada, trigo integral, arroz integral, quinua.
• Pescados y mariscos: Salmón, atún
• Palta
• Chocolate negro 

Dale una oportunidad a este maravilloso mineral; no solo te ayudará a mejorar la resistencia a la insulina, sino que beneficiará tus hormonas, tu cuerpo y tus emociones. ¡Todo en uno!

Importante: Este contenido tiene fines educativos y no debe utilizarse como asesoramiento médico. Si tienes alguna condición de salud, consulta con tu médico.

Fuentes: