Magnesio para los calambres: alivio natural para tus músculos y nervios

Una noche mi celular sonó a las 3 de la madrugada. Me desperté sobresaltado. 

Era mi mamá al otro lado de la línea, quejándose intensamente. 

“Bernard, no aguanto este dolor…” dijo entre quejidos.

“¿Mamá, qué sientes? ¿Dónde te duele?”, le pregunté, preocupado.

“Mi pierna… es otro calambre, el más doloroso que he tenido,” explicó ella.

Aliviado de que no fuera algo grave, pero preocupado por su dolor, le pregunté: “Mamá, ¿te estás tomando el magnesio para los calambres”?, Me dijo que no y lo entendí todo.

¿Qué son los calambres?

Son espasmos súbitos y dolorosos que aparecen en cualquier momento, aunque son más frecuentes durante la noche o después de hacer ejercicio físico intenso

Aunque suelen ser breves, desde segundos hasta varios minutos, el dolor que causan es tan fuerte que no puedes olvidarlo.

Sus causas son variadas: desde deshidratación hasta la falta de minerales esenciales, como el magnesio, que juega un papel crucial en la prevención y alivio de estos episodios.

Magnesio para los calambres: cómo te ayuda

El magnesio es un mineral que hace mucho por tu cuerpo: ayuda a que tus músculos y nervios funcionen bien, mantiene el corazón latiendo a un ritmo regular, apoya nuestro tu sistema inmunológico y fortalece tus huesos.

Pero, ¿qué tiene que ver con los calambres? El magnesio es útil para reducir cuántas veces te dan calambres, qué tan fuertes son y cuánto tiempo duran. 

Beneficios del magnesio para los calambres

• Ayuda a tus músculos a relajarse: después de que un músculo se contrae, necesita relajarse de nuevo. El magnesio ayuda en este proceso siendo como un calmante que le dice a tus músculos que se tomen un respiro y se distiendan.
• Mantiene tus nervios en buena forma: los nervios le dicen a tus músculos cuándo moverse y cuándo no. Si tus nervios envían señales de más, los músculos pueden responder con un calambre. El magnesio ayuda a que los nervios funcionen correctamente, evitando señales excesivas que provocan los calambres.
• Te da energía para los músculos: para que tus músculos trabajen bien y no se cansen rápido (lo que puede llevar a calambres), necesitan energía. El magnesio ayuda a producir esta energía, manteniendo tus músculos en mejor estado para evitar la fatiga.
• Mantiene el equilibrio de otros minerales: tomar magnesio también te ayuda a evitar el déficit del mismo magnesio y controlar los niveles de otros minerales, como calcio y potasio, que son importantes para que tus músculos funcionen bien. Si estos minerales están desbalanceados, pueden aparecer calambres.
• Mejora la tensión del estrés: cuando estás estresada, tus músculos se tensan de manera prolongada, reduciendo el flujo sanguíneo que aumenta el riesgo de calambres. Además, el estrés puede desequilibrar los electrolitos como el magnesio. Por si fuera poco, el estrés puede llevarte a tener fatiga muscular y malas posturas que intensifican estos problemas, haciendo que los calambres sean más frecuentes y dolorosos.

Cuánto magnesio debo tomar para evitar los calambres

Si estás lidiando con calambres, especialmente por estrés o deficiencia de magnesio, te recomiendo probar lo que cambió la vida de mi mamá y de miles de mujeres.

El suplemento, Serena, que combina 300 mg de glicinato de magnesio con Sensoril® Ashwagandha, vitaminas B y glicina, todos ingredientes de alta calidad y efectividad probada. 

Desde que mi mamá empezó a tomarlo, sus calambres han desaparecido por completo.

¡Y a ti también puede funcionarte! 

Importante: Este contenido tiene fines educativos y no debe utilizarse como asesoramiento médico. Si tienes alguna condición de salud, consulta con tu médico. 

Fuentes: