Baja de peso en verano, sin estrés y disfrutando tus vacaciones al máximo
El verano no solo es tiempo de goce y descanso; también puede causar mucho estrés.
Entre el calor, los planes de viaje y la presión por lucir “perfecta” en traje de baño, aumentan tus niveles de cortisol, la hormona del estrés.
Y te lleva a desear alimentos poco saludables, afecta tu sueño y tu metabolismo, por lo que quemas menos grasa.
¿Cómo bajar de peso sin estrés? Aquí te dejo algunas claves.
Bajar de peso en verano, sin estrés con estos consejos
Identifica tus detonantes de estrés
Para ganarle la batalla a ese estrés que te deja unas libras de más, primero debes conocerlo.
Tómate un tiempo para reflexionar sobre qué situaciones o pensamientos te generan mayor estrés durante el verano: ¿sientes la presión de no lucir “bien” en la playa? ¿Organizar vacaciones con tu familia es una proeza? ¿Te estresa viajar en avión o ir por carretera?
Identificar las causas del estrés es el primer paso para combatirlo.
Regálate momentos de tranquilidad
El verano es un torbellino de emociones y cosas por hacer, por lo que podrías olvidarte de ti, fácilmente.
Reserva unos minutos cada día para desconectar del ruido exterior y reconectar contigo misma. Puede ser un baño caliente, pasear por la naturaleza, leer un libro o escuchar música.
Desconéctate (de verdad) del trabajo
Las vacaciones son para descansar, recargar energías y disfrutar del tiempo libre.
Así que, ponte límites claros en vacaciones: desactiva las notificaciones del correo electrónico de la oficina, evita revisar el teléfono constantemente y concéntrate en vivir el presente.
El trabajo estará ahí cuando regreses, pero el verano se va rápido, ¡disfrútalo al máximo!
Un sueño reparador será tu mejor aliado
Con las cenas copiosas, el exceso de copas, el calor, cambiar de cama y romper con tu rutina habitual de sueño, dormir puede ser difícil.
Si quieres bajar de peso sin estrés en verano, tienes que dormir bien.
Puedes ser flexible, pero trata de mantener un horario regular para dormir, evita las comidas pesadas, el alcohol y la cafeína antes de dormir.
Alimentación consciente y sin culpas
Tras un año de cocina constante, es normal querer descansar y comer “cualquier cosa”.
Pero eso no significa renunciar a una alimentación saludable.
Opta por alimentos frescos y ligeros como frutas de temporada, ensaladas coloridas, proteínas como pescado, pollo o pavo, y cereales integrales.
Mantente hidratada con agua, zumos naturales, cócteles sin alcohol o paletas heladas.
Puedes darte un gusto de vez en cuando, pero modera los postres azucarados, frituras o panes que estresan a tu cuerpo y te dejan más libras.
Y apóyate con un suplemento antiestrés, como Serena, para controlar los antojos que causan estrés.
Problemas de pareja o familiares
Pasar más tiempo en familia es maravilloso, pero puede generar roces y tensiones.
Para vivir un verano más feliz, establece una comunicación honesta con tu pareja e hijos y busca soluciones conjuntas para disfrutar de un verano armonioso.
Tip adicional: cuando sientas ganas de discutir con tu pareja o tus hijos, respira y recuerda que el estrés se acumula como grasa en tu barriga.
No te sobrecargues
El verano está lleno de planes tentadores, pero no tienes que hacerlo todo.
Aprende a decir “no”, sin sentirte culpable y elige las actividades que te llenan y te hacen feliz.
No tienes que seguir el ritmo frenético de los demás; encuentra tu propio ritmo y disfruta del verano a tu manera.
¡El verano es para disfrutarlo, no para sufrir!
Baja de peso en verano con estos consejos, para vivir un verano más feliz y sin libras de más.
Fuentes:
