¿Lista para la operación bikini este verano? No más sacrificios, enfócate en dormir y ganarle la batalla al estrés
Ya llega el verano con su sol radiante, la playa que te llama y la sensación relajante de la arena tibia bajo tus pies.
Pero tú, en lugar de disfrutarlo, te estresas porque la “dieta mágica” falló de nuevo. Y terminas recurriendo al traje de baño enterizo y el pareo, para disimular los excesos.
Este año, rompe con el ciclo del estrés y la frustración con la operación bikini antiestrés.
Mereces disfrutar este verano sin complejos, sintiéndote segura y radiante, siguiendo estos consejos para liberarte del estrés y de algunas libras extra.
Operación Bikini sin estrés: tu guía para un verano feliz
1. Olvídate de las dietas milagro
Apuesto a que has probado una dieta mágica (o muchas) tan estrictas que te tenían estresada, con hambre todo el día y al final, las abandonaste.
No fue tu culpa. Es que cuando restringes demasiado la comida, tu cuerpo entra en modo “alerta” y se dispara el cortisol, la hormona del estrés.
Entonces, aumenta el apetito, el metabolismo es más lento y empiezas a almacenar grasa, especialmente en la zona del abdomen. Es un círculo vicioso que solo genera frustración.
Otro problema es que estas dietas te hacen perder agua y músculo, no grasa. Y provoca el temido efecto rebote que te hace recuperar el peso perdido o incluso más.
La clave está en encontrar el equilibrio, disfrutar de comida balanceada y elegir porciones que te dejen satisfecha, sin sentirte pesada.
2. Intenta dormir mejor
¿Te desvelas pensando en cómo tener una barriga más plana y menos celulitis este verano?
Malas noticias, si te estresa no verte como quieres este verano y duermes poco, te hace acumular grasa corporal y te provoca más ganas de comer alimentos azucarados, fritos y con harinas procesadas.
Por eso, te cuesta tanto eliminar esas llantitas que tanto quieres esconder en la playa.
En cambio, si duermes bien, se regulan las hormonas del apetito, los antojos y del estrés (el cortisol). Así que ya sabes, ¡a descansar se ha dicho!
3. Date un gusto de vez en cuando
Es agotador vivir pensando en lo que “no puedes” comer. Te privas, te frustras y, al final, ¿de qué te sirve si no ves resultados?
No se trata de comer pizza, papas fritas o donas a diario, pero tampoco de vivir en un régimen militar. Permítete disfrutar tus comidas favoritas, de vez en cuando, sin culpa ni remordimientos.
Un pequeño capricho, de forma consciente, te ayudará a mantener la motivación y disfrutar del proceso.
4. Muévete más, pero no exageres
El ejercicio es tu aliado para sentirte con energía y tonificar tu cuerpo.
Pero no pases horas ejercitándote porque eso te agota, te causa más hambre y es muy estresante para tu cuerpo.
Busca actividades que te gusten: caminar al aire libre, bailar, nadar en la playa, practicar yoga o pilates con amigas… ¡Las opciones son infinitas!
Recuerda escuchar a tu cuerpo y darle el descanso que necesita.
5. Ponte metas que puedas alcanzar
Nada estresa más que ponerte objetivos irreales, como lograr el cuerpo de las influencers de TikTok e Instagram para el próximo verano.
Tener expectativas demasiado altas te va a defraudar; porque cada mujer es distinta, con su propio metabolismo, su estilo de vida y su sistema hormonal, que no es igual al tuyo.
Mejor empieza a cumplir tus objetivos, paso a paso y con constancia; celebra cada pequeño logro y disfruta del proceso.
Quiero que en esta época del año te sientas bien contigo misma, más relajada, con energía y llena de confianza, para que disfrutes al máximo.
¿Lista para decirle adiós al estrés este verano?
Fuentes
