¿Qué es el complejo B y para qué sirve? Vitaminas esenciales para la mujer de hoy

En tu vida cotidiana, llena de responsabilidades, tu bienestar debe convertirse en una prioridad. 

A medida que te enfrentas a cambios hormonales, falta de energía o simplemente el estrés del día a día, es natural que busques formas de mantener tu salud y la vitalidad.

Una de las soluciones más efectivas es el complejo B, un conjunto de vitaminas esenciales que puede darle un vuelco positivo a tu calidad de vida. 

¿Qué es el complejo B y para qué sirve? Conoce cómo estos nutrientes son un valioso tesoro para ser una mujer más tranquila, equilibrada y feliz.

¿Qué es el complejo B?

El complejo B no es una sola vitamina, sino un grupo de ocho vitaminas que trabajan juntas en tu cuerpo. Incluyen la tiamina (B1), riboflavina (B2), niacina (B3), ácido pantoténico (B5), piridoxina (B6), biotina (B7), ácido fólico (B9) y cobalamina (B12).

Cada una de ellas cumple una función única y esencial en tu organismo, desde la producción de energía hasta el apoyo a tu sistema nervioso.

¿Para qué sirve el complejo B en el día a día?

• Energía duradera: ¿te sientes agotada y sin fuerzas para completar tus tareas diarias? El complejo B es clave para convertir los alimentos que consumes en energía utilizable. Las vitaminas B1, B2, B3, y B5 son fundamentales en este proceso, lo que te permite mantener altos niveles de energía en tu larga lista de actividades diarias.
• Apoyo emocional y mental: enfrentar el estrés y mantener un estado emocional equilibrado es un desafío constante para las mujeres de hoy en día. Las vitaminas B6, B9 y B12 apoyan tu salud mental con la producción de sustancias como la serotonina, que mejora tu estado de ánimo y puede prevenir la ansiedad y la depresión.
• Salud cardiovascular: con la edad, debes cuidar más tu corazón. Las vitaminas del complejo B, en especial, B6, B9 y B12, ayudan a reducir los niveles de homocisteína en la sangre, un aminoácido que, si se dispara, aumenta el riesgo de enfermedades cardíacas. Y si usas complejo B con magnesio para el corazón, sentirás la tranquilidad de tener un sistema cardiovascular saludable. 
• Piel, cabello y uñas más saludables: la biotina (B7) y la niacina (B3) mantienen la salud de la piel, el cabello y las uñas. Si notas que tu cabello se ve más fino o tu piel más seca, una deficiencia en estas vitaminas podría ser la causa.

Cómo se consume el complejo B 

Puedes hacerlo a través de alimentos ricos en estas vitaminas, como los cereales integrales, la carne magra, los huevos, las legumbres y los vegetales de hojas verdes. 

Sin embargo, en algunos casos, como en situaciones de estrés elevado, cambios hormonales o una dieta inadecuada, puede ayudar un suplemento de complejo B para asegurarse de obtener la cantidad necesaria.

Yo confío tanto en el poder de estas vitaminas, que las incluí en mi suplemento, Serena, que ayuda al bienestar general de las mujeres, mientras equilibra su estrés, con Vitamina B5, B9 y B12… Aprovecha sus beneficios

Importante: este contenido tiene fines educativos y no debe utilizarse como asesoramiento médico. Si tienes alguna condición de salud, consulta con tu médico.

Fuentes:

• Vitaminas del complejo B 101: mejora de la energía y la función endocrina en la atención médica basada en la causa raíz
•  "Medicina Ortomolecular" por Adolfo Pérez Agusti, 2007, página 112 
•  "Prescription for Nutritional Healing" por Phyllis A. Balch, 2023, páginas 5658 
•  "What You Must Know About Vitamins" por Pamela Wartian Smith, 2021, página 75