Síntomas de deficiencia de folato: señales que no debes ignorar

Tu cuerpo te grita en silencio que algo le está pasando. Aftas en la boca, una palidez fantasmal, cansancio a todas horas.  ¿Cuánto más vas a ignorar estas señales desesperadas?

 ¿Y si tuvieras deficiencia de folato, también conocido como vitamina B9? 

Descubre las causas y síntomas de deficiencia de folato para que puedas tomar acción antes de que empeore.

¿Por qué es importante el folato?

El folato es vitamina B9, una fiel protectora de tu cuerpo y de tu mente. 

Imagina que es un constructor que ayuda a activar tus genes (ADN) y producir glóbulos rojos, que transportan el oxígeno a través de la sangre a todas partes de tu cuerpo.  

Además, te ayuda a absorber nutrientes, es esencial en el embarazo, ayuda a evitar enfermedades cardiovasculares y mejora el estado de ánimo. 

¡Cuidado! Folato no es ácido fólico. Este último es sintético y puede tener efectos secundarios como, afectar la memoria, enmascarar deficiencia de B12, causar alergias y problemas estomacales.

Síntomas de deficiencia de folato en el organismo

Si bien la deficiencia de folato no es tan frecuente como con otros nutrientes, presta atención a estas señales, pues podrían indicar que necesitas consumir más:

• Te enfermas a menudo, sufres infecciones, te cuesta cicatrizar o tienes alergias porque el sistema inmune está debilitado.
• Te sientes agotada todo el tiempo, incluso, desde que te despiertas. 
• Tienes problemas digestivos, como estreñimiento, hinchazón o síndrome del intestino irritable.
• Sientes cambios de humor repentinos, como irritabilidad y ansiedad.
• Notas tu piel más pálida de lo normal. 
• Tu cabello se llenó de canas antes de lo que esperabas.
• Tienes llagas dolorosas en la boca o tu lengua se inflama.
• Experimentas anemia (tienes pocos glóbulos rojos sanos), que puede causarte fatiga, debilidad y dificultad para respirar.
• En casos de deficiencia severa, se puede presentar adormecimiento u hormigueo en las extremidades.

¿Quiénes deben prestar especial atención al consumo de folato?

Las mujeres embarazadas o que buscan quedar embarazadas, madres lactando, si consumen alcohol con frecuencia, personas con enfermedades hepáticas, tomar medicamentos para la diabetes, usar frecuentemente diuréticos o laxantes.

¿Qué causa la deficiencia de folato?

• Una alimentación baja en frutas frescas, verduras de hoja verde y cereales fortificados.
• Cocinar demasiado los alimentos, lo que puede destruir el folato.
• Enfermedades que afectan la absorción en el sistema digestivo, como la enfermedad de Crohn y la celiaquía.
• Tener poco ácido estomacal o hacerse cirugía gástrica.
• Consumo excesivo de alcohol.
• Ciertos medicamentos.
• Factores genéticos que dificultan la absorción del folato.

Si te sientes identificada con todas estas situaciones y quieres solucionar los síntomas de deficiencia de folato, necesitas leer: Folato para qué sirve: beneficios, cuánto y cómo consumirlo

Recuerda que la información en este blog no sustituye el consejo médico. Ante cualquier duda, consulta con tu médico para obtener un diagnóstico y tratamiento adecuados.

Importante: Este contenido tiene fines educativos y no debe utilizarse como asesoramiento médico. Si tienes alguna condición de salud, consulta con tu médico.

Fuentes: