¿Cómo afecta el estrés a tu cerebro? ¡Lo encoge! Descubre por qué sucede y cómo evitarlo
¿Sabías que el estrés que te acompaña cuando estás retrasada en el trabajo, discutes con tu pareja o en las noches sin dormir, tiene el poder de encoger tu cerebro?
Aunque parezca sacado de una película de ciencia ficción, se ha confirmado que el estrés crónico afecta el tamaño y la estructura cerebral.
Sigue leyendo para descubrir cómo el estrés impacta tu mente y cómo proteger tu salud cerebral.
La doble cara del cortisol: de superhéroe al villano de la película
El cortisol, la famosa “hormona del estrés”, es como un guardián que, en dosis adecuadas, te mantiene alerta y mejora tu memoria a corto plazo; como cuando memorizas un número de teléfono rápidamente.
Sin embargo, cuando el estrés se vuelve crónico, porque lo llevas a cuestas día tras día, ese guardián se transforma en un villano que te roba capacidades como aprender, recordar y pensar con claridad.
¿Cómo afecta el estrés a tu cerebro? Lo encoge de tres maneras
Imagina tu cerebro como un complejo sistema de comunicación con diferentes áreas especializadas. Pues el estrés crónico afecta a tres de ellas:
- La amígdala se achica: es el centro que procesa tus emociones, especialmente el miedo y la ansiedad. Pues el estrés crónico la encoge, dejándote más vulnerable a la ansiedad y la depresión; es como si tu detector de emociones perdiera sensibilidad.
- El hipocampo se marchita: esta zona del cerebro es como el disco duro de tu computadora: guarda tus recuerdos y te ayuda a aprender cosas nuevas. Pero ojo, el estrés puede borrar esos archivos lentamente y complicarte la vida al recordar o aprender cosas.
- La corteza prefrontal se adelgaza: imagina tu cerebro como un globo aerostático. El estrés lo va desinflando poco a poco, sobre todo en esta parte que funciona como “director ejecutivo”, y se encarga de planificar, tomar decisiones y mantener el control.
Las mujeres son más vulnerables al encogimiento cerebral
Las mujeres tienen una sensibilidad especial al estrés.
Es como si sus cerebros tuvieran “antenas” extra que captan con intensidad las señales de alarma, haciendo que su cuerpo y mente reaccionen más fuerte ante situaciones difíciles.
¡La buena noticia es que puedes proteger tu cerebro y revertir los efectos del estrés!
4 consejos para evitar que tu cerebro se encoja por estrés
Muévete a diario
Caminar, al menos 30 minutos al día, actúa como un escudo protector contra el encogimiento cerebral.
7-9 horas de sueño
Eso es lo que necesitas para restaurar tu cerebro, limpiarlo de toxinas y relajar tu sistema nervioso.
Practica mindfulness
Yoga y meditación son como un entrenamiento de resistencia para tu cerebro contra el estrés.
Aprovecha la suplementación
Existen hierbas y nutrientes que pueden hacerle un gran favor a tu cerebro y evitar que se encoja.
- Sensoril® Ashwagandha: mejora el sueño, el estrés y la ansiedad, mientras apoya la función cerebral.
- Glicinato de magnesio: esencial para un funcionamiento saludable del cerebro y del sistema nervioso.
- Vitaminas B: son claves para un cerebro activo, aportándote optimismo, concentración y salud a largo plazo.
¿Quieres conocer otros nutrientes que ayudan a cuidar a tu cerebro? Conoce a Serena, el suplemento antiestrés.
Cuidar tu cerebro es un acto de amor propio. Implementa estos consejos en tu vida diaria y comienza a notar la diferencia.
Importante: Este contenido tiene fines educativos y no debe utilizarse como asesoramiento médico. Si tienes alguna condición de salud, consulta con tu médico.
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